有一段時間沒寫Yoga的心得，因為持續在上氣質老師的基礎課，持續練習鬆開糾結、拉開筋骨，慢慢熟稔幾個基本的體位姿勢，然後發現肌力仍然非常弱，以致平衡做得非常不穩，超人式根本做不起來，三角和戰士常常傾倒。
氣質老師的點數差不多快用完了，想到還沒試過離家最近、走路只要十分鐘的另一家教室，這家教室有四位老師，也許總有一位可以適合我吧，便買了一個月不計堂的方案試上。
果然，目前上過三位老師的課，不同老師的套路迥然相異，A老師相對年輕，教法跟氣質老師比較接近；B老師的動作速度飛快，不停地吸氣吐氣，有一種在上韻律有氧的感覺；C老師的課叫做「陰瑜伽」，D老師還沒上，先來記錄C老師的課後感想。
這是我的第一堂「陰瑜伽」，之前已經約略知道會是比較舒緩、動作停留較久時間的方式。開始動作前，C老師說明上一堂針對小暑的節氣，重點在小腸經；這堂課則針對大暑剛過，適合排毒，就以扭轉來幫助排毒。
一個半小時的課當中，幾個動作都很簡單，加上C老師反覆強調「陰瑜伽」的重點在放鬆與呼吸，所以每個動作千萬不要逞強，如果以往可以做到十分，現在做六分就可以了。（比如劈腿開大腿內側的筋，如果你平常可以開到120度，現在收一點回來90度就好）
每一個動作停留3-5分鐘不等，C老師用計時器，時間到了敲鐘，把我們從「有意識的睡覺」中喚醒。
在動作中停留的數個片刻，我的腦子閃過很多個念頭和畫面：
1. 方才出門上課，等免費公車時，有個女人把轎車停在公車停靠區上，到對面的小館買外帶。因為擔心免費公車因為停靠不成索性直接過站不停，我的怒氣上升，想著要去當面叫她把車子停到不遠處的收費停車場，還是拍照舉發……。（結果我什麼都沒做）
2. 一見公車我使勁招手，人幾乎站到馬路中間去，看到公車閃停靠燈，我退回來，幸好這站有乘客下車，我順利上車。（好險）
3. 公車開得很快，疾起疾停。我看了一下駕駛的姓名。
4. 我要下車的站快到了，我迅速按了下車鈴，駕駛疾停在前一站。我趕緊說：「不是這一站，是下一站。」
5. 下一站停了，下車前我說：「不好意思我按早了。」駕駛沒有回應，關門開走。
6. 離課開始還有20分鐘，肚子很餓，就近在一家麵館點了油豆腐和小丸子湯，服務生問我：「小丸子來不及解凍，換大丸子好嗎？」我說好。
7. C老師問有沒有人是第一次上課？我舉手。C老師說為了第一次的新同學就再把「陰瑜伽」的原理簡單講解一次。我瞄了一眼其他八位同學，心想早知道就不要舉手。
8. C老師說等她一下她要找一下大暑的資料和音樂，她滑手機滑了一會兒，把手機上的訊息念給我們聽。我心想：「這些資料不是應該在課前準備好嗎？」
就這樣，先前一個個擔心、惱怒、莫名其妙、放下心中石頭、質疑、批判、責備（對自己對他人）的「念」倒帶重播。播完一遍，它們就離開我消失了。
最後大休息的時候，我發現C老師的「話很多」（在3-5分鐘的動作停留時間她持續咒語般地說話，有些是動作和呼吸的指示，有些是她的心靈小語）不再對我造成影響／不快。我雖然沒有睡著打呼，內心卻充盈著寧靜祥和。
排毒了嗎？似乎是的。
【延伸閱讀】
慢的力量！每個動作停留3分鐘，「陰瑜伽」鍛鍊你最深層的肌肉，瘦身又排毒
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000085897
8式活絡氣血的陰瑜伽練習
https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_17081817382629614.aspx
