為了 增重 和鍛鍊肌力，從去年7月25日開始加入女性健身房運動以來，算算已經快要滿8個月。這段期間我仍然固定每週去2-3次，但感覺似乎進入了停滯期（不論是身體的進步或是心理感受），因此沒有什麼動力寫文。
有多停滯？去年11月25日每月定期的量身，體重顯示40.1 kg，我還來不及開心灑花，之後3個月又降回38-39 kg（所以那一次是衣服穿太厚吧），另外像是肌肉量和骨骼肌率也持續低迷怎麼都上不去，我一度懷疑這種運動方式對我效果不大，心灰意冷得想放棄；而雖然教練們都很認真用心，想很多創意、設計各式各樣的活動（例如：夜市丟圈圈遊戲、穿紅色打卡上傳拿競拍代用幣之類的），好讓制式的運動流程有趣一些，但我對器械的新鮮感已經沒了，難免還是覺得無聊。
前幾天在健身房做12台器械的時候，熟悉的教練H笑著說因為我太瘦了要幫我特訓，於是周圍的阿姨同學們附和說好想把自己的脂肪給我，然後兩三位阿姨就開始爭誰最有資格把肉給我……，我本來想回嘴她們要捐給我脂肪的好心人已經排隊繞地球一圈了，但最後我還是把話吞下去默默繼續把動作做完。
都說飽者不知餓者飢，豐腴者應該也沒辦法同感紙片人的苦吧。阿姨們很可愛，她們的身體寫著她們的生命史，有的是生養眾多，有的是操勞農務，有的，在我眼中穠纖合度（所以她其實是來交朋友的），但我們都有共同的目標：為了不拖累別人，盡力維持能夠自主行動的健康。
如果你和我一樣有過瘦的困擾，以下是健康增重的重點摘要：
第一點：每天攝取額外的卡路里600-1000卡
健康又便宜的增重食物包括：糙米、酪梨、蛋、黑巧克力、起司、乳清蛋白、牛奶、鮪魚、香蕉、花生奶油果醬和堅果。（果然除了蛋、牛奶和香蕉之外都是我幾乎沒吃過／不愛吃的東西啊）
第二點：增加食物的份量（多吃就對了）
第三點：吃消夜（想減重的就千萬不要）
第四點：吃液體食物（把食物打成泥或汁，一種嬰兒副食品的概念）
第五點：多吃富含蛋白質的食物
第六點：三餐之間再追加點心零食
第七點：重量訓練
減重很難，增重更難。減重會復胖，增重也會復瘦。沒辦法，這就是人生。
